Wir trainieren....
in kleinen Gruppen mit maximal 8 Teilnehmern.
Wir verbinden die Dynamik der Gruppe mit der Individualität des Einzeltrainings.
Überwiegend trainieren wir im Kreismodell (Zirkeltraining). Dadurch können wir immer eine alternative Übung einbauen, um bestmöglich die individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen.
Unsere Zirkel sind immer als Ganzkörpertraining konzipiert. Alle 10-12 Wochen ändern sich die Schwerpunkte, um neue Herausforderungen zu schaffen.
Bei FSPORTS steht die Mobilität im Vordergrund.
Wir trainieren Muskelketten in funktionellen Übungen, um unsere täglichen Herausforderungen zu meistern.
Was brauchen wir dazu?
- Kraftausdauer - für viele Aufgaben (Tragen, halten, gehen, steigen usw.)
- Schnellkraft - um in Notsituationen schnell und sicher zu reagieren
- Koordination - den Überblick behalten, mit Sicherheit!
Training...
Personal Training
Personal Training (engl. persönliches Training) oder Einzeltraining bedeutet ein ganzheitliches, strukturiert geplantes, individuelles Training und Coaching, um definierte Ziele zu erreichen. Notwendig zur Durchführung sind hier besonders geschulte Trainer.
Functional Training
Functional Training ist ein übergreifendes Training. Ein Mix aus Grundbewegungsformen wie Laufen, Springen oder Drücken. Im Gegensatz zu anderen Trainingsformen werden hier Bewegungsmuster trainiert, dadurch die Tiefenmuskulatur gestärkt und koordinative Fähigkeiten verbessert.
Tabata Training
Tabata ist eine Variante des hochintensiven Intervalltrainings, auch als HIIT bekannt. Hier werden in 8 Durchgängen je 20 sek. mit höchster Belastung trainiert, mit anschl. 10 sek. Pause. Durch diese Intervallkombination wird der Körper angeregt noch stundenlang nach dem Training Kalorien zu verbrennen.
Gruppentraining
Gruppentraining heißt Bewegung, Spaß, Power, Dynamik und Körpergefühl in der Gruppe. Qualitativ hochwertige und gesundheitsorientierte Übungen, zu einer spannenden Choreograhie zusammengeführt, sorgen dafür, dass jeder Teilnehmer seine Herausforderung findet.
Gesundheitscoaching
Die Belastungen im Job und Alltag werden zunehmend größer. Stress, Burnout, Depressionen. Das sind Erschöpfungssyndrome einer leistungsorientierten Gesellschaft. Gesundheitscoaching hilft hier entgegenzusteuern, um die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern.
Personal Training
45+
Nur du und ich
„Personal Training ist definiert als eine professionelle, maximal individuelle, ganzheitliche und interdisziplinäre Betreuungssituation zwischen einem Kunden und einem Trainer, die ein nachhaltiges Erreichen eines gesetzten Zieles verfolgt, welches im ständigen Soll-Ist-Vergleich evaluiert […] und gesteuert wird.“
Medical Fitness
45+
bei Blutdruck- und Rückenbeschwerden
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